ejercicio
28 septiembre, 2016
Elegir el nombre para el bebé puede ser una de las tareas más divertidas para los padres. Aunque en ocasiones, la verdad es que no resulta fácil, ya que hay demasiadas variantes. Aquí te comparto algunos consejitos que puedes tener en cuenta: El sonido ideal. Es un factor muy importante a la hora de buscar un nombre: ¿Cómo suena? ¿Es armonioso? ¿Es grosero? ¿Suena bien con el apellido? Por lo general, los nombres largos suenan mejor con apellidos cortos y viceversa. Si se combina un nombre que termine en vocal con un apellido que comienza en vocal, puede que suene […]
28 septiembre, 2016
Un nombre es mucho más que una palabra, es una parte fundamental de la identidad de nuestro hijo, ya que lo acompañara toda su vida. Por eso, es necesario que nos tomemos el tiempo que haga falta para elegirlo. Una decisión muy importante. Elegir el nombre para el bebé puede ser una de las tareas más divertidas para los padres. Aunque, en ocasiones, la verdad es que no resulta fácil, ya que hay demasiadas variantes. Una buena opción es que la pareja elabore por separado una lista posible de nombres y luego las unifique o compare, para escoger el […]
28 septiembre, 2016
Hacer ejercicio durante el embarazo mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. Natación, un deporte muy beneficioso. La natación es uno de los mejores ejercicios que puede practicar la mujer embarazada sin sufrir ningún tipo de inconveniente. Al flotar en el agua, se tonifican todos los músculos sin que se fuercen bruscamente, como lo exigen otras actividades más intensas. Además, nadar contribuye a quemar calorías y mantener un peso saludable. La natación relaja, optimiza la capacidad respiratoria y acomoda las vértebras, lo cual alivia los dolores de […]
13 septiembre, 2016
En las últimas semanas de embarazo, las mamas se dedican a tener todo listo para recibir a su bebé. La ropita, la habitación, el equipo necesario para que esté cómodo y seguro, el bulto para la clínica u hospital… ¡Cuantas cosas que preparar! Veamos cómo podemos organizarnos. Una vez llega el noveno mes, faltan sólo cuatro semanas para que tu bebé esté en casa. El momento soñado e imaginado casi se acerca. Seguramente sentirás mucha ansiedad para terminar todos los preparativos antes del nacimiento. La mayoría de las futuras mamás corremos de un lado a otro buscando un cochecito o ropa, contemplando los […]
12 septiembre, 2016
La ecografía se ha convertido en un estudio habitual e imprescindible para tener un seguimiento preciso del desarrollo del bebé. Es un método de diagnóstico muy fiable que detecta, de manera precoz, posibles alteraciones en el embarazo y confirma que todo evoluciona a la perfección. ¿Para qué sirve? La ecografía sirve para confirmar el embarazo y para determinar si su ubicación es intra o extrauterina. Además, permite examinar el desarrollo normal del bebé, calcular su peso y observar donde se halla implantada la placenta. Mediante la ecografía, la futura mamá puede tener un primer contacto con su bebé, ya […]
11 septiembre, 2016
En los años 40, Arnold Kegel fue un médico estadounidense que propuso la realización de unos determinados ejercicios físicos dirigidos a fortalecer el suelo de la pelvis con idea de mejorar los síntomas en pacientes con pérdidas de orina. Aparte de los beneficios relacionados con las pérdidas de orina, estos ejercicios kegel también se han recomendado para recuperar el tono de los músculos y de la vagina después del parto, encontrándose además que su práctica habitual tiene efectos beneficiosos en la sexualidad. También se ha señalado que aquellas mujeres que realizan estos ejercicios, tendrán partos más fáciles y con menos […]
6 septiembre, 2016
En determinadas circunstancia, pueden ocurrir ciertas complicaciones en el curso del embarazo que implican cierta gravedad. Éstas pueden ir desde infecciones controlables hasta dificultades que ponen en riesgo la salud de la mamá y el bebé. A continuación, detallamos las que suelen ser más frecuentes. Embarazo múltiple Se le llama embarazo múltiple a la gestación de más de un feto en forma simultánea. Si se origina a partir de la fecundación de un solo ovulo que luego se divide, los fetos son gemelos idénticos. Pueden existir una o dos placentas, según la fecha en la que se separaron. Di […]
6 septiembre, 2016
La constipación o estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Siendo el incremento de la hormona progesterona una de las causas más comunes, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Un trastorno frecuente La constipación (disminución en la frecuencia de evacuación del intestino) es un trastorno muy común durante el embarazo. Al no evacuar normalmente, puede producirse demasiada cantidad de gases y provocar dolor en el vientre. Una de las maneras de prevenir o aliviar la constipación es siguiendo una dieta rica en fibras y beber abundante cantidad de líquido. Agua, agua […]
6 septiembre, 2016
En todos los periodos de la vida, el ejercicio físico es muy saludable. Pero durante el embarazo, realizar una actividad física te repostara beneficios múltiples, te ayudara a mantenerte en forma y a llevar adelante el parto con energía y con menos molestias. ¿Es importante hacer ejercicios físicos? La actividad física durante el embarazo tiene muchos beneficios para la salud. Una gimnasia suave y adecuada mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor, disminuye los dolores y molestias, evita el sobrepeso y te mantiene en un estado físico saludable. Además, es un cierto “entrenamiento” para el […]
6 septiembre, 2016
Hacer ejercicios y tener una vida saludable tiene muchas ventajas, dentro de las más importante: Alivia las molestias del embarazo. El ejercicio físico contribuye a disminuir las molestias y los dolores típicos del embarazo, al estirar y fortalecer la musculatura. Los ejercicios de estiramiento alivian el dolor de espalda, caminar activa la circulación sanguínea, y nadar tonifica los músculos abdominales. Te dará más energía. Probablemente, te sientes más cansada y pesada. La práctica regular de ejercicio físico te dará energía y bienestar. Además, tonifica los músculos y fortalece tu sistema cardiovascular, por lo tanto, te cansaras menos y […]
6 septiembre, 2016
Durante el embarazo, la belleza es uno de los temas que se pone en interrogación, ya que las alteraciones hormonales producen cambios en nuestro cuerpo. Pero no te preocupes ni te angusties si ves la aparición de alguna manchita en tu rostro. Son molestias temporales y superficiales que no pueden perturbar la alegría de ser madre. Dentro de ellas puedes encontrarte: Prurito Su aparición puede deberse a diversas causas, pero se puede asociar con un disturbio funcional del hígado, provocando por las hormonas del embarazo. Habitualmente, se presenta durante el segundo o tercer trimestre. Para aliviar la picazón, puede usarse […]
6 septiembre, 2016
El aumento el peso es uno de los temas que más nos preocupa como mujer. ¿Cuántos libras es esperable aumentar? Esto es diferente en cada mujer, varía durante el embarazo y depende de varios factores: el peso pregestacional (peso al inicio del embarazo), la retención de líquidos y el tipo de alimentación. El médico o nutricionista, de acuerdo con estos factores y la historia personal de cada mujer, indicará cuantas libras les corresponden aumentar. Por trimestre, podríamos decir que el aumento de peso para una mujer con peso pregestacional normal (de acuerdo a su estatura y edad) será: 1º trimestre (semanas 0 […]
15 agosto, 2016
Para mantener intactas las características nutritivas de la leche materna, debes conocer los cuidados para su almacenamiento. Si estas interesada en formar tu BANCO DE LECHE, es de suma importancia que conozcas la correcta manipulación de la leche. Es necesario que sigas los siguentes pasos: ~Los recipientes para almacenaje deben ser de plástico o de vidrio, lavados y esterilizados. En mi caso, use las funditas esterilizadas “Lansinoh Breastmilk Storage Bags”, muy prácticas y acumulan menos espacios que los frascos. ~Siempre debes etiquetar cada recipiente con la FECHA y CANTIDAD de onzas que estas almacenando. ~Puedes guardar la leche de […]
26 julio, 2016
La leche materna se adapta a las necesidades del tú bebe. La leche materna humana es el alimento natural producido por la madre para alimentar al recién nacido. Se recomienda como alimento exclusivo para el lactante hasta los 6 meses de edad, ya que contiene todos los nutrientes necesarios para su correcto crecimento y desarrollo (excepto en el caso del recién nacido pretermino, en el que la leche materna es insuficiente y ha de fortificarse). Además contiene inmunoglobulinas y otras sustancias que protegen al bebé frente a infecciones y contribuye a estrechar el vínculo,madre-hijo, favoreciendo un adecuado desarrollo […]
26 julio, 2016
Existen varios factores por los cuales puedes tener baja producción de leche; como problemas hormonales, si estas tomando algunos medicamentos o te encuentras en momentos de mucho estrés, entre otros. Es bueno identificar cual es el motivo de la baja y buscar la manera de tratarlo. El miedo a no tener suficiente leche es un temor ancestral que en algún momento de la lactancia afecta a todas las madres. Muchas mujeres dudan de su capacidad para producir leche en cantidad suficiente, si bien en la mayoría de los casos sus temores carecen de fundamento. Son fruto de dudas e […]
26 julio, 2016
Existen mitos y creencias en la lactancia materna, de los cuales muchos no la favorecen. Hay madres que sin información y con dudas, inseguras y sin experiencia, escuchan atentamente a las mujeres de su entorno con diferentes creencias. Lo que muchas veces produce más confusión. Dentro de los mitos más comunes, tenemos: “MI BEBE NO QUIERE COGER EL SENO” Esto puede ser porque él bebe está acostumbrado a la succión del biberón (es más rápido y cómodo), ha estado separado por un largo tiempo de la madre, tiene algún malestar o ha cambiado el sabor de la […]
26 julio, 2016
En República Dominicana existen leyes que protegen la lactancia. Los esfuerzos mundiales para promover la lactancia materna en el lugar de trabajo comienzan a dar resultados y más del 65 por ciento de los países del mundo tiene algún tipo de legislación que confiere el derecho a interrupciones remuneradas para el amamantamiento o a una reducción de las horas de trabajo. A continuación, te comparto cuales con las leyes que se regulan en nuestro país y en que consisten: La ley de trabajo (16-92). Esta ley protege a las madres para que puedan hacer uso de su derecho a […]
6 septiembre, 2016
Hacer ejercicios y tener una vida saludable tiene muchas ventajas, dentro de las más importante: Alivia las molestias del embarazo. El ejercicio físico contribuye a disminuir las molestias y los dolores típicos del embarazo, al estirar y fortalecer la musculatura. Los ejercicios de estiramiento alivian el dolor de espalda, caminar activa la circulación sanguínea, y nadar tonifica los músculos abdominales. Te dará más energía. Probablemente, te sientes más cansada y pesada. La práctica regular de ejercicio físico te dará energía y bienestar. Además, tonifica los músculos y fortalece tu sistema cardiovascular, por lo tanto, te cansaras menos y […]
6 septiembre, 2016
Durante el embarazo, la belleza es uno de los temas que se pone en interrogación, ya que las alteraciones hormonales producen cambios en nuestro cuerpo. Pero no te preocupes ni te angusties si ves la aparición de alguna manchita en tu rostro. Son molestias temporales y superficiales que no pueden perturbar la alegría de ser madre. Dentro de ellas puedes encontrarte: Prurito Su aparición puede deberse a diversas causas, pero se puede asociar con un disturbio funcional del hígado, provocando por las hormonas del embarazo. Habitualmente, se presenta durante el segundo o tercer trimestre. Para aliviar la picazón, puede usarse […]